دندانپزشکی

افراد بزرگسال و مخصوصا کسانی که با افراد زیادی در ارتباط هستند معمولا از دیده شدن سیم ها و براکت های ارتودنسی خود راضی نیستند. این جاست که ارتودنسی نامرئی به کمک آنها می آید. این ارتودنسی نامرئی انواع محتلفی دارد و به دو دسته کلی ارتودنسی نامرئی متحرک و ثابت تقسیم بندی می شود. ما در این مطلب قصد داریم درباره نوع متحرک این ارتودنسی صحبت کنیم.

ارتودنسی نامرئی متحرک علاوه بر اینکه به صورت نامحسوسی است و قابل مشاهده نیست، این امکان را به فرد می دهد که آن را هنگام غذا خوردن و مسواک زدن از دهان خود خارج کند و دوباره در دهان خود قرار دهد. اشخاص با موقعیت های مختلف اجتماعی می توانند از این روش ارتودنسی برای بهبود روند درمان خود استفاده کنند و در کنار آن در اجتماع با اعتماد بنفس ظاهر شوند.

اجزای به کار رفته در این نوع ارتودنسی

ارتودنسی نامرئی متحرک از پلاک های الاستیکی نامرئی و شفافی تشکیل شده است. اگر متخصص ارتودنسی تشخیص داد که بیمار می تواند از این پلاک ها استفاده کند، فرد باید در طول درمان به طور مداوم در زمان های مشخص شده به مطب دکتر خود مراجعه کند تا در صورت نیاز پلاک ها را عوض کند. این پلاک ها بسیار شفاف هستند و هنگام صحبت کردن اصلا دیده نمی شوند.

روی هر الاینر بی رنگ شماره ای حک شده است و بیمار باید از الاینر به مدت 2 هفته استفاده کند. درست است که این ارتودنسی متحرک است و امکان خارج کردن آن از دهان وجود دارد، اما در هر شبانه روز حداقل باید۲۲ ساعت از الاینر استفاده شود.

مزایای ارتودنسی متحرک

•                      برخی از مهمترین مزایای ارتودنسی متحرک عبارتند از:

•                      تمیز هنگام غذا خوردن میتوان آن ها را از دهان خارج کرد.

•                      میتوان در جاهایی که تمایلی به استفاده از آن ها ندارید خارجشان کنید.

•                      طول درمان آنها کوتاه تر از ارتودنسی ثابت است.

معایب ارتودنسی متحرک

•                      بر روی گفتار تاثیر میگذارند

•                      کشش بین میکسلی مشکل تر است

•                      آنها برای حرکات متعدد ناکارآمد هستند

•                      تحمل وسایل قابل جابجایی در فک پایین دشوارتر است

•                      امکان همکاری نکردن بیمار در استفاده از پلاک های متحرک

آیا همه افراد می توانند از ارتودنسی نامرئی استفاده کنند؟

ارتودنسی متحرک برای کسانی مناسب است که مشکلات و ناهنجاری های دهان و دندان او خفیف تا متوسط باشد.  

هزینه ارتودنسی نامرئی متحرک چقدر است؟

به دلیل طراحی و ساخت این ارتودنسی در خارج از ایران و جدید بودن این روش درمانی، معمولا هزینه ارتودنسی متحرک نامرئی نسبت به سایر ارتودنسی های ثابت یا متحرک معمولی بیشتر است.

درمان با ارتودنسی نامرئی متحرک چقدر طول می کشد؟

طول درمان ارتودنسی با توجه به نوع مشکل بیمار، نوع ارتودنسی انتخاب شده، سن بیمار و ... متفاوت خواهد بود. معمولا چون این روش ارتودنسی برای ناهنجاری های خفیف تا متوسط دندانی انجام می شود، معمولا درمان آن کوتاه مدت تر خواهد بود و بیمار بعد از یک تا یک و نیم سال آن ها را بر می دارد.

منبع: https://www.bestdentists.ir/

کیک یکی از شیرینی های معروف بین کودکان و بزرگسالان است که نه تنها در تولدها و مهمانی ها بلکه به عنوان یک میان وعده نیز می توان آن را مصرف کرد. اما کسانی که یک رژیم لاغری را آغاز کرده اند نمی توانند کیکی با کالری بالا مصرف کنند؛ به همین جهت همواره افراد به دنبال دستور پخت هایی از انواع مختلف کیک رژیمی هستند.

کیک های کم کالری فقط به دلیل کاهش وزن و از دست دادن آن استفاده نمی شود بلکه افرادی که بیماری هایی مانند دیابت دارند نیز باید به دنبال یک کیک رژیمی دیابتی باشند که شیرینی کمتری دارد.  

انوع کیک رژیمی با حذف کردن هر یک از مواد غذایی پرکالری موجود در یک کیک، ساخته می شوند. برای مثال شکر یک ماده غذایی پرکالری محسوب می شود. با جایگزین کردن شیره انگور و یا خرما با شکر می توانید یک کیک رژیمی بدون شکر و همینطور یک میان وعده رژیمی خوشمزه داشته باشید.

کیک رژیمی با شیره انگور

کیک رژیمی با شیره انگور یکی از کیک های خوشمزه ایرانی است که پخت آن به صورت کم کالری باعث می شود که افراد زیادی که یک رژیم لاغری را شروع کرده اند، بتوانند از آن استفاده کنند. مواد لازم برای تهیه این کیک شامل موارد زیر می شود:

تخم مرغ، آرد، شیر، روغن مایع، شیره انگور، بکینگ پودر، دارچین، وانیل و خلال بادام

طرز تهیه

·         در ابتدا همه مواد را نیم ساعت در دمای محیط گذاشته تا هم دما شوند.

·         آرد و بکینگ پودر را با هم مخلوط کرده و ۳ بار الک کنید.

·         تخم مرغ و وانیل را با هم مخلوط کنید و تا زمانی که کرم رنگ شوند با همزن برقی بزنید.

·         سپس شیره انگور را اضافه کرده و همزدن را ادامه دهید.

·         در ادامه شیر و روغن را به ترکیب اضافه کنید و بزنید تا همدست شوند.

·         دارچین را به مواد پودری اضافه کنید و به همراه خلال بادام در 2 مرحله به مواد مایع کیک اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

·         فر را از نیم ساعت قبل در دمای 180 درجه گرم کنید.

·         ظرف فر را با کاغذ روغنی بپوشانید و مواد را درون آن بریزید و 45 دقیقه در فر قرار دهید.

کیک رژیمی با جو دوسر

یکی از مواد غذایی رژیمی که در انواع دستور پخت های رژیمی و یا صبحانه رژیمی مورد استفاده قرار می گیرد، جو دو سر است. مواد این کیک آرد جو پرک، شیره خرما یا انگور، تخم مرغ، بکینگ پودر، وانیل و آب جوش است.

طرز تهیه

·         وانیل و تخم مرغ را با هم مخلوط کنید و به مدت ۵ دقیقه هم بزنید.

·         سپس شیره خرما یا انگور را به آن اضافه کنید.

·         آب را به همراه آرد جو پرک و بکینگ پودر مخلوط کنید.

·         مواد را با هم ترکیب کنید و داخل قالب بریزید.

·         فر را به مدت ۱۰ دقیقه با دمای ۱۸۰ درجه گرم کنید.

·         به مدت ۴۰ دقیقه در دمای ۱۸۰ درجه داخل فر قرار دهید تا بپزد.

پخت کیک رژیمی با جو دوسر پرک می تواند به عنوان یکی از غذاهای سیرکننده نیز محسوب شود. زیرا جو دو سر خاصیت سیرکنندگی به مدت طولانی را دارد.

منبع: https://www.sira.fit/

به شاخه ای از دندانپزشکی که به بررسی و کنترل سلامت دهان و دندان های کودکان و نوجوانان می پردازد، دندانپزشکی کودکان گفته می شود. معمولا همه افراد و مخصوصا کودکان دندانپزشکی را با تجربیات دردناک و ترسناک می شناسند و تصور می کنند و به همین دلیل اکثر کودکان از مراجعه به دندانپزشک پرهیز می کنند.

با این حال ضروری است که دندان های شیری کودکان به طور مرتب توسط دندانپزشکان کودکان برای جلوگیری از بروز مشکلات دندانی و همچنین کنترل و درمان بررسی شوند.

اکثر کلینیک ها و دندانپزشکی های شبانه روزی که در تهران وجود دارند، یک بخش جدا را به عنوان دندانپزشکی کودکان در نظر گرفته اند. کلینیک دندانپزشکی به مکانی گفته می شود که از تعدادی یونیت جداگانه تشکیل شده و در آن دندانپزشکان عمومی و همینطور متخصصانی در ساعات مختلفی از روز مشغول درمان مراجعان هستند.

شما می توانید برای پیدا کردن نزدیک ترین مرکز دندانپزشکی شبانه روزی به خود، در گوگل سرچ کرده و بهترین کلینیک را پبدا کنید.

دندانپزشک اطفال چه کسی است؟

دندانپزشک اطفال، دندانپزشکی است که به طور ویژه آموزش دیده است و بر مراقبت از دهان و دندان کودکان از دوران نوزادی تا نوجوانی و همچنین بزرگسالان با نیازهای ویژه تمرکز دارد. این درمان می تواند شامل پیشگیری و درمان بیماری های دهان، دندان و لثه و همچنین مداخله زودهنگام در طول رشد دندان ها برای جلوگیری از مشکلات گسترده در آینده باشد.

دندانپزشک اطفال پس از گذراندن 4 سال دوره دندانپزشکی عمومی، حداقل 2 سال آموزش دندانپزشکی اطفال و کودکان (از نوزادی تا اواخر نوجوانی) را دیده است.

وظایف دندانپزشک کودکان چیست؟

دندانپزشک کودکان ممکن است یکی از اقدامات زیر را انجام دهد:

·         معاینات جامع دندانپزشکی شامل ارائه اطلاعات مهم به شما و والدین برای حفظ سلامت و استحکام دندان های فرزندتان. این معاینه کامل شامل تمیز کردن، درمان فلورایدی، اطلاعات مفید تغذیه و مشاوره عادت می شود.

·         فیشور سیلانت دندان برای محافظت بیشتر از دندان های کودک

·         درمان پر کردن دندان، روکش دندان، کشیدن دندان و حفظ فضا در صورت وجود حفره و پوسیدگی دندان

·         استفاده از اشعه ایکس و سایر معاینات برای تعیین هرگونه نیاز احتمالی به روش های ارتودنسی

·         تشخیص و درمان بیماری لثه کودکان

·         مراقبت های زودهنگام و مناسب دندان که به پیشگیری از مشکلات مربوط به دهان و دندان کودک شما در آینده منجر می شود.

·         انجام فوریت های دندانی مانند شکستگی، از دست دادن یا آسیب دیدن دندان

·         ارائه مشاوره دندانپزشکی کودکان در زمینه های مختلفی مانند عادت های نوزادان و کودکان در زمینه استفاده از پستانک و انگشت شصت

این نکته را باید در نظر داشته باشید که استخر نیاز به مراقبت و نگهداری دارد و نباید آن را به حال خود رها کرد. برای داشتن یک استخر سالم و تمیز همواره باید اقداماتی را انجام داد که در ادامه به معرفی آنها می پردازیم:

تمیز کردن آب استخر

تمیز کردن استخر فقط به معنی تمیز کردن آب استخر نمی باشد. بلکه این تمیز کردن شامل دیواره ها، پله ها، نقاطی که با آب در تماس هستند و همینطور کف روی آب استخر می شود.

بررسی گردش آب استخر

بررسی گردش آب یکی از اصلی ترین و مهم ترین اقداماتی است که در موضوع نگهداری از استخر باید آن را در نظر گرفت. عدم حرکت آب استخر به معنی خرابی و کار نکردن پمپ استخر و یا فیلتر استخر است. همینطور آب راکد بیشتر از آب روان مستعد رشد جلبک است.

نصب مینی چیلر

یکی دیگر از موضوعاتی که باید در سرویس و نگهداری استخر به آن توجه داشته باشید، نصب مینی چیلرها برای استخر آب سرد است.

بررسی سطح مواد شیمیایی آب

در صورت متعادل نبودن سطح شیمیایی آب استخر، احتمال تغییر رنگ آب و باکتری دار شدن آن وجود دارد. توصیه می شود که همیشه یک کیت تست سطح مواد شیمیایی آب داشته باشید و به صورت هفتگی سطح این مواد را در آب استخر خود بررسی کنید.

تمیز کردن سبد کفگیر

یکی دیگر از خدمات مهم تعمیر و نگهداری استخر، مربوط به تمیز کردن مرتب سبد کفگیر استخر است. اگر سبد استخر شما ذرات ریز و آلودگی هایی داشته باشد، باعث می شود عملکرد پمپ استخر پایین تحت تاثیر قرار گرفته و به مرور طول عمر پمپ استخر کاهش پیدا می کند.

شوک دادن به استخر

علاوه بر اینکه باید حواستان به متعادل بودن سطح مواد شیمیایی آب استخر باشد، بهتر است که هر هفته و یا هر دو هفته یکبار به استخر خود شوک دهید. شوک دادن به آب استخر به این معنی است که به استخر مواد ضدعفونی کننده مخصوص اضافه کنید تا آب از هرگونه آلودگی و باکتری پاک شود.

عوامل موثر بر هزینه تعمیر و نگهداری استخر

تعمیر و نگهداری استخر قیمت ثابتی ندارد و عوامل و فاکتورهای زیادی در هزینه نگهداری استخر تاثیرگذار هستند که در ادامه به معرفی آنان می پردازیم:

اندازه و ابعاد استخر: یکی از عوامل بسیار مهم و تاثیرگذار بر هزینه سرویس و نگهداری استخر، اندازه و ابعاد استخر است. به این صورت که هر چه استخر بزرگتر باشد، هزینه سرویس و نگهداری آن هم بیشتر است.

شکل هندسی استخر: هرچه ظاهر استخر پیچیده تر باشد، نگهداری و تعمیر آن زمان برتر و هزینه آن نیز بیشتر خواهد شد.

جنس استخر: هزینه سرویس و نگهداری استخرهای بتنی، فایبرگلاس، وینیلی و ... با یکدیگر متفاوت است.

سرویس و نگهداری همیشگی از استخر مخصوصا استخرهای روباز، در زمستان از اهمیت بالایی برخوردار است. این مراقبت و نگهداری باعث می شود که برای راه اندازی مجدد استخر در بهار هزینه های کمتری بپردازید و همچنین از آلودگی آب و یخ زدگی آن در زمستان جلوگیری می کند.

تمیز کردن استخر

قبل از رسیدن روزهای سرد سال، استخر خود را به صورت دستی و یا با استفاده از جاروهای رباتیک تمیز کنید. همه شاخ و برگ ها، لجن و سایر موادی که ممکن است در استخر وجود داشته باشد را بردارید و مطمئن شوید که کف استخر تمیز است. این امر باعث سهولت در ایجاد تعادل در سطح شیمیایی آب و جلوگیری از رشد کپک و جلبک در آن می شود.

تنظیم سطوح شیمیایی آب

قبل از اینکه خدمات نگهداری استخر خود را در زمستان شروع کنید لازم است تا سطح شیمیایی آب را آزمایش کنید. میزان قابل قبول برای قلیاییت آب بین 80 تا 150 ppm، PH بین 7.2 تا 7.6 و سطح کلر بین 1 تا 3ppm  است. هنگامی که این میزان ها در حد نرمال نبود باید تنظیمات لازم انجام شود. اما توجه کنید قبل از اینکه بر روی سطح pH کار کنید، باید قلیائیت آب را متعادل کرده باشید.

کم کردن سطح آب استخر

اولین اقدامی که برای نگهداری و مراقبت از آب استخر در فصل شرما باید انجام داد، کاهش سطح آب است. اگر در یک محل سرد زندگی می کنید بهتر است سطح آب استخر را 10 تا 20 سانتی متر کاهش دهید. کاهش و تخلیه کامل آب استخر در مناطقی که آب و هوا بسیار سرد است می تواند باعث منبسط شدن خاک زیر استخر و دیواره ها شده و برای دیواره ها مناسب نیست. بنابراین در چنین مواردی به هیچ عنوان آب را کامل تخلیه نکنید.

پوشاندن سطح استخر

نگهداری از آب استخر برای همه استخر ها و در تمامی نواحی به یک صورت نیست و برای مراقبت از آن باید به موارد زیادی توجه کرد. استخرهایی که در معرض هوای بیرون قرار دارند بیشتر از سایر استخرها در معرض تغییرات آب و هوا هستند. با خرید روکش هایی برای استخر می توان از تاثیر تغییرات آب و هوایی بر روی استخرهای روباز جلوگیری کرد.

این روکش ها تنوع زیادی دارند و در شکل های مختلف طراحی می شوند. حتی امکان سفارش یک روکش مخصوص با ابعاد و سایز دلخواه برای استخر شما وجود دارد.

می دانیم که ارتودنسی دندان به دو دسته کلی ارتودنسی ثابت و متحرک تقسیم بندی می شود. ما در این مقاله قصد داریم تا با مزایا و معایب هرکدام از این روش ها آشنا شویم.

ارتودنسی ثابت

ارتودنسی ثابت دندان قدیمی ترین و رایج ترین روش برای درمان کجی و ناهنجاری های دندانی است که در آن بعد از نصب بریس های ثابت، تا انتهای طول درمان اجازه خارج کردن آن ها را ندارید. اصولا از این روش درمانی برای درمان ناهنجاری های دندانی کودکان و نوجوانان استفاده می شود زیرا در این سن فک و دندان کودک در حال رشد است و درمان آن سریعتر و رضایت بخش خواهد بود.

مزایای ارتودنسی ثابت

·         این روش برای درمان ناهماهنگی های شدید دندانی بسیار مناسب است.

·         در این روش به دلیل ثابت بودن اجزای ارتودنسی در دهان، به همراهی زیادی در طول درمان ارتودنسی نیاز نیست بنابراین برای کودکان بسیار مناسب است.

معایب ارتودنسی ثابت دندان

·         به دلیل اینکه این بریس ها ثابت هستند، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن کمی دشوار می شود.

·         طول درمان این روش درمانی طولانی است.

·         امکان آسیب رسانی به لثه ها و دندان ها در صورت استفاه از بریس های فلزی وجود دارد.

ارتودنسی متحرک

در ارتودنسی متحرک شما می توانید روزانه در مجموع به مدت 2 ساعت بریس ها و پلاک های ارتودنسی را از دهان خود خارج کنید. این روش درمانی به نسبت ارتودنسی ثابت دندانی نامرئی است و به همین دلیل بسیار از جوانان و بزرگسالانی که در اجتماع حضور دارند، این درمان را ترجیح می دهند.

مزایای ارتودنسی متحرک

·         چون امکان خارج کردن پلاک ارتودنسی وجود دارد، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن راحت است.

·         استفاده از آن به نسبت بریس های ثابت راحت تر است.

·         به دلیل اینکه کمتر قابل دید است ظاهر بهتری را برای بیمار ایجاد می کند.

معایب ارتودنسی متحرک

·         برای درمان ناهنجاری های خفیف تا متوسط دندانی می توان از آن استفاده کرد.

·         در صورتی که بیمار در نگهداری از براکت های ارتودنسی خود دقت نداشته باشد امکان شکستن و گم شدن دستگاه ارتودنسی وجود دارد.

طول درمان ارتودنسی چقدر است؟

طول درمان ارتودنسی به عوامل زیادی بستگی دارد که متخصص ارتودنسی در کرج و سایر شهر ها می تواند با معاینه وضعیت دندان هایتان آن را تخمین بزند. به طور کلی طول درمان ارتودنسی به پیچیدگی مشکل شما بستگی دارد، اما معمولاً بین 18 تا 24 ماه است.

مثلا درمان با ارتودنسی ثابت بین 12 ماه الی 3 سال طول می کشد که برای هر فرد به نسبت سن، جنسیت و میزان ناهنجاری دندانی می تواند متفاوت باشد.

در اکثر شهرها مخصوصا شهرهای بزرگ حداقل یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی یا دندانپزشکی 24 ساعته وجود دارد. دندانپزشکی شبانه روزی به این صورت است که در آن تعدادی بخش فعال وجود دارد که بیش از یک دندانپزشک عمومی و همینطور متخصص مشغول به فعالیت هستند. این مراکز درمانی برخلاف مطب ها و کلینیک های دندانپزشکی معمولی، به صورت شبانه روزی باز هستند و به بیماران خدمات مختلفی ارائه می دهند.

آیا کلینیک های دندانپزشکی شبانه روزی در ایام تعطیل هم باز هستند؟

مراکز دندانپزشکی شبانه روزی دو دسته هستند؛ مراکزی که واقعا در تمام طول شبانه روز باز هستند که به این مراکز دندانپزشکی 24 ساعته گفته می شود و یا مراکزی که از 7 صبح تا 12 شب باز هستند. این مراکز هم جزء مراکز شبانه روزی در نظر گرفته می شوند زیرا با وجود اینکه در تمام طول 24 ساعت باز نیستند اما همه روزه حتی ایام تعطیل هم خدمات رسانی می کنند.

به همین خاطر شما در هر ساعت از شبانه روز حتی در روزهای تعطیل نیز می توانید در صورت ایجاد هر مشکلی به این مراکز مراجعه کنید.

پیدا کردن یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی

با در نظر داشتن نکات زیر می توانید یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی خوب را پیدا کنید:

در فضای وب و شبکه های اجتماعی جستجو کنید

وقتی به صورت ناگهانی دچار یک مشکل اورژانسی می شوید و نیاز به مراجعه به یک مرکز دندانپزشکی شبانه روزی دارید، طبیعتا اولین کاری که بهتر است انجام دهید این است که در فضای وب و شبکه ها ی اجتماعی مختلف به دنبال نزدیک ترین کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی بگردید.

لیستی از دندانپزشکی ها را پیدا کنید

با جستجوی عباراتی مثل بهترین کلینیک دندانپزشکی شبانه روزی تهران یا هر شهر دیگری، کلینیک دندانپزشکی 24 ساعته و … می توانید لیستی از مراکز دندانپزشکی را پیدا کنید. می توانید با مراجعه به وب سایت و شبکه های اجتماعی این مراکز نمونه کارهای آنها را مشاهده کنید و با نوع خدماتی که ارائه می دهند و نام پزشکانی که در آنجا فعالیت دارند آشنا شوید.

از این لیست می توانید مرکزی را انتخاب کنید که در وهله اول خدمت مورد نظر شما را ارائه می دهد و ثانیا مرکزی را انتخاب کنید که به شما نزدیک تر است.

پرس و جو از اطرافیان و آشنایان

با اینکه در شرایط اضطراری خیلی نمی توان روی این حساب کرد که بتوان با اطرافیان تماس گرفت و از طریق آنان کلینیک مدنظر خود را پیدا کرد اما بالاخره این هم روشی است که می توان روی آن حساب باز کرد.

همانطور که می دانید صبحانه مهم ترین وعده غذایی در روز است؛ در حالی که خیلی از افراد بیخیال این وعده می شوند و از آن سرسری می گذرند. اما تحقیقات نشان داده است که افرادی که عادت به مصرف صبحانه دارند، همیشه از تناسب اندام خوبی برخوردار هستند. مصرف صبحانه به صورت مکرر مخصوصا صبحانه رژیمی تاثیر زیادی در کاهش وزن و لاغری فرد دارد.

مزایای مصرف صبحانه

·         دریافت مواد مغذی

·         تناسب اندام

·         کنترل قند خون

·         سلامت قلب

بهترین صبحانه رژیمی

در ادامه مقاله به معرفی بهترین و ساده ترین صبحانه رژیمی برای کاهش وزن پرداخته ایم:

اوت میل بادام زمینی و موز

جو دوسر پرک منبع کامل فیبر است که باعث می شود فرد احساس سیری کند. اوت میل به عنوان یکی از غذاهای کم کالری شناخته می شود که معمولا با کره بادام زمینی، دانه چیا و موز سرو می شود. ترکیب این مواد با شیر و مصرف آن در صبح مثل یک بمب انرژی عمل کرده و همینطور مدت زمان طولانی ای شما را سیر نگه می دارد.

املت مرغ و اسفناج

تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است که آن را در حالات مختلفی می توان به عنوان وعده صبحانه مصرف کرد. اضافه کردن مرغ به تخم مرغ به عنوان یک محصول گوشتی با چربی پائین این وعده را به یک صبحانه مقوی و نسبتا سبک تبدیل کرده است. با اضافه کردن اسفناج به این مواد، باعث می شود از مزایای فوق العاده اسفناج مانند تقویت سیستم ایمنی بدن، کنترل فشار خون و ... بهره برد.

سالاد میوه

سالاد میوه بهترین گزینه برای زمان هایی است که فرد تمایلی به خوردن یک صبحانه کامل ندارد اما در عین حال می خواهد در صبح وعده ای مصرف کند. معمولا میوه ها دارای کالری پایینی بوده و همینطور مقادیر بالایی فیبر دارند که باعث سیری طولانی مدت تر و کاهش جذب قندهای موجود در میوه می شود.

سالاد میوه صرفا یک صبحانه رژیمی نیست، بلکه می توان آن را به عنوان میان وعده در رژیم لاغری خود نیز جای داد. طبق تحقیقات دانشمندان، میوه ها بر اساس رنگشان، خواص و آنتی اکسیدان هایی دارند که با مصرف سالاد میده باعث می شوید از خواص تمامی این میوه ها بهره مند شوید.

همچنین لازم به ذکر است که مصرف انواع میوه با رنگ های مختلف در وعده صبحانه فواید زیادی مانند کاهش میزان افسردگی، کاهش بیماری قلبی و همینطور بهبود دستگاه گوارش دارد.

  منبع: https://www.sira.fit/

BMIبه معنای شاخص توده بدنی است. BMI به نوعی یک شاخص غربالگری است که نشان می ‌دهد یک فرد دارای کمبود وزن، وزن سالم یا اضافه‌ وزن و چاقی است یا خیر. اگر BMI افراد خارج از محدوده سالم باشد، ممکن است سلامتی فرد به خطر بیفتد.

اضافه ‌وزن می ‌تواند منجر به انواع بیماری ها مانند دیابت نوع 2 ، فشارخون بالا و مشکلات قلبی و عروقی شود. وزن بسیار کم نیز می‌ تواند خطر سوء تغذیه، پوکی ‌استخوان و کم‌ خونی را افزایش دهد. نکته مهم این است که بی ام آی، چربی بدن را مستقیماً اندازه ‌گیری نمی‌ کند. این معیار استاندارد می ‌تواند به پزشکان در شناسایی مشکلات احتمالی کمک بسیاری کند.

فرمول محاسبه شاخص توده بدنی

محاسبه bmi بسیار آسان است شما می توانید وزن خود را بر حسب کیلوگرم تقسیم مجذور قد خود بر حسب متر کنید.

شاخص توده بدنی بر اساس استخوان بندی

در فرمول شاخص توده بدنی هیچ جایگاهی برای تفاوت های بدنی، استخوان بندی، حجم عضله و .... دیده نمی شود. برای مثال برای ورزشکاران سنگین وزن اگر از این فرمول استفاده کنید، نشان می دهد که این فرد دچار اضافه وزن یا حتی چاقی است. در حالی واقعیت چیز دیگری است و توده بدنی او عضله است نه چربی! در واقع بزرگ ترین ایراد فرمول شاخص توده بدنی، در نظر نگرفتن توده عضلانی است.

دقت BMI

 BMIتغییرات طبیعی در شکل بدن را در نظر می‌ گیرد و محدوده وزنی سالم را برای یک قد خاص در افراد محاسبه می ‌کند. علاوه بر اندازه گیری شاخص توده بدنی افراد، پزشکان هنگام ارزیابی وزن سالم عوامل دیگری را نیز در نظر می ‌گیرند. لازم است بدانید که ماهیچه بسیار متراکم تر از چربی است؛ بنابراین افراد عضلانی، مانند بوکسورهای سنگین وزن، مربیان وزنه برداری و ورزشکاران ممکن است وزنی سالم داشته باشند در حالی که BMI آنها در دسته افراد چاق طبقه بندی می شود.

علاوه بر این نژاد افراد نیز می‌ تواند بر روی برخی از شرایط سلامتی وی تأثیر بگذارد. به عنوان مثال، بزرگسالان با نژاد آسیای جنوبی با شاخص توده بدنی 23 که معمولاً سالم تلقی می ‌شود، بیشتر در معرض برخی مشکلات سلامتی مانند دیابت قرار دارند.

زنان باردار نیز نباید از BMI به عنوان معیار چاقی و لاغری خود استفاده کنند زیرا این عدد در زنان باردار به علت ثابت نبودن وزن دقیق نیست و شاخص توده بدنی زنان باردار عموما بالاست. در صورتی که نگران وزن خود هستید، می ‌توانید از متخصصین تغذیه مشاوره بگیرید.

موتور ماشین های درون سوز که عمدتا از بنزین برای روشن شدن خود کمک می گیرند بدون الکتریسیته کار نمی کند. نه تنها سیستم سوخت رسانی بلکه اغلب بخش های ماشین نیز با برق و الکتریسیته ناشی از روشن شدن موتور کار می کنند. یکی از قسمت های مهم که در روشن شدن خودرو تاثیر می گذارد، شمع خودرو است که جریان الکتریکی را از سیستم احتراق به محفظه احتراق ماشین متصل می کند. شمع ها با جرقه زدن و احتراق باعث حرکت پیستون ها در سیلندر و در نتیجه حرکت موتور خودرو می شوند.

چرا شمع نیاز به تعویض دارد؟

تقریبا تمامی قطعات هیوندای، کیا و سایر خودروها بعد از مدتی کار کردن و به دلیل فرسودگی یا خرابی ایجاد شده باید تعویض شوند. از آنجایی که ماشین بدون جرقه حاصل از شمع خودرو روشن نمی شود، شمع ‌های ضعیف یا مشکل ‌دار هم در هنگام استارت‌ زدن و همینطور شتاب ‌گرفتن، باعث احتراق ناقص می شوند که در این حالت ماشین نمی تواند قدرت کامل خود را حفظ کرده و در نتیجه سوخت زیادی هدر می رود.

تعویض شمع خودرو فقط زمانی اتفاق نمیفتد که شمع خراب شده باشد، بلکه شمع هایی که عمر زیادی کرده اند هم لازم است تا تعویض شوند. بر روی شمع های قدیمی به دلیل ارتباط و تماس مستقیم با مخلوط سوخت و هوا رسوبات جمع می شود که می تواند باعث احتراق زودهنگام شود که باعث درست کار نکردن موتور خودرو می شود.

شمع هیوندای را هر چند وقت یکبار باید تعویض کنیم؟

شمع ماشین های هیوندای و کیا را معمولا بعد از مسافت های مشخص شده دکه در دفترچه راهنمای خودرو نوشته می شود باید تعویض کرد:

·         شمع مسی: 30 کیلومتر

·         پلاتینی: 100 کیلومتر

·         بقیه شمع ها: 150 هزار کیلومتر

بیشتر بخوانید: خرید لوازم یدکی هیوندای

دلایل خرابی شمع خودرو

افزایش دما: طول عمر شمع اگر که بیش از اندازه داغ شود، کاهش پیدا می کند.

آلوده شدن شمع با روغن: زمانی که به هر دلیلی روغن خودرو به شمع نفوذ کند، باعث خراب شدن سر شمع می شود و عملکرد درست آن را تحت تاثیر قرار می دهد و به مرور باعث خرابی و از کار افتادن آن می شود.

تجمع کربن: تجمع کربن بر روی شمع خودرو می تواند باعث خرابی زودتر از موعد شمع شود که می تواند ناشی از تزریق سوخت آلوده توسط انژکتورها، فیلتر هوای فرسوده و بسیاری از دلایل دیگر باشد.

علائم نشان دهنده زمان درست تعویض شمع خودرو

·         ​دشوار شدن کار موتور در حالت درجا و ثابت

·         افزایش بی دلیل مصرف سوخت

·         قدرت نداشتن در هنگام شتاب‌ گیری ​

·         پس زدن موتور

·         خام سوزی